大腿部・下腿部肉離れでお困りの方へ
- 100m走のダッシュで太ももの裏に激痛が走った
- バスケットのジャンプでふくらはぎに激痛が走った
- 肉離れの再発に悩まされている
- 肉離れをしてから全力でプレーが出来ない
- 肉離れを起こすことが怖くて運動を楽しめない
肉離れは、スポーツをされる方に多く見られるケガで、特に太ももの裏とふくらはぎに起こることが多い代表的なスポーツ外傷の一種です。
また特に運動されない方であっても、ちょっとした動作にともなって肉離れを起こすこともまれに存在します。
肉離れはスポーツ外傷の一種であるため、予測や予防が困難だと考えられる傾向にあり、また再発率が高いことも特徴と言えます。
ですが、普段から身体のメンテナンスや身体の使い方を見直すことで、肉離れの発症リスクや再発リスクを下げることが期待できます。
目次
大腿部・下腿部肉離れとは？
大腿部や下腿部に起こる肉離れは、医学的には「挫傷」と呼ばれるケガのことを意味します。
私たちの筋肉は1つの塊として存在しているのではなく、筋線維と呼ばれる細い筋肉が集まって構成されています。
肉離れは、筋肉に対して瞬間的な外力が加わることによって、筋線維を断裂してしまうケガのことです。
大腿部や下腿部の筋肉は大きくて強いため、肉離れを起こした時の衝撃や痛みも強くなる傾向にあります。
また、肉離れは全身のどの筋肉にも起こり得ます。
よく起きる場所としては、太ももの後ろ、太ももの前、ふくらはぎなど、下肢の筋肉が挙げられます。
どちらかというと、若い方の場合は太ももの前面や後面に肉離れを起こしやすいのに対し、
中高年以降の方の場合、ふくらはぎに肉離れを起こしやすい傾向にあります。
大腿部・下腿部肉離れ原因と主な症状
原因
大腿部・下腿部肉離れの一番の原因は、筋肉にかかる瞬間的かつ過度の負荷です。
筋肉の強い収縮が起こった時に、反対側へ瞬間的に引き延ばされる力が加わることで、肉離れを起こしやすくなります。
ダッシュやジャンプといった動作で、肉離れを起こすことが多いのはそのためです。
大きな負荷が筋肉にかかると、筋力に負けて筋線維が切れてしまいます。
このような一瞬の外力によって起こる肉離れのようなケガのことを、専門的にはスポーツ外傷と呼んでおり、継続的な負荷によって徐々に発症するテニス肘などのスポーツ障害と区別しています。
また、運動をする前のウォーミングアップ不足も大きな原因に挙げられます。
入念にストレッチやウォーミングアップを行わないで運動を開始した場合、筋線維が断裂するリスクを高めます。
その他の原因としては、筋肉や関節が硬いこと、筋肉の付き方のバランスが悪いこと、誤った身体の使い方をしていることなどが挙げられます。
症状
大腿部・下腿部肉離れを発症した場合、断裂した筋肉を伸ばした時（伸長時）に特に痛みが出ます。
逆に筋肉に力を入れる時（収縮時）にも痛みが出ます。
また、外傷に伴い炎症の5大兆候が見られます。
炎症の5大兆候とは、「疼痛」「熱感」「腫脹」「発赤」「機能障害」を意味します。
大腿部・下腿部の肉離れの発症すると患部が熱を持って（熱感）ズキズキと疼くように痛みます（疼痛）。
また、患部が赤く腫れあがったり（発赤・腫脹）、痛みのために歩行が困難になったり（機能障害）します。
その他の症状としては、断裂した箇所を押すと痛みが出たり（圧痛）、内出血を伴ったり、患部に陥凹といって、ボコッとへこんだような傷を負うこともあります。
ふくらはぎの場合は、アキレス腱断裂との鑑別が必要となります。
大腿部・下腿部肉離れの一般的な治療法
大腿部・下腿部肉離れが疑われる場合、
整形外科や治療院、整骨院などでは、
次のような対処を行うことで、症状の改善を図ります。
大腿部・下腿部肉離れの大船リライト整骨院のアプローチ方法
かつては大腿部・下腿部肉離れを起こした場合、アイシングをしたうえで固定し、
安静にしていることが一番だとされていました。
これはRICE処置といって、患部を冷やして（Ice）圧迫固定（Compression)し、安静（Rest)にする、
安全かつとても一般的な治療法でした。（場合によっては患部を心臓より高くするケース（Elevation)もあります。）
ですが、近年の研究によって、RICE処置だけではなく、患部を保護したうえで（Protect)、適切な負荷（Optimal Loading)をかけたほうが、症状の回復を早めることが分かってきています（POLICE処置）。
肉離れを起こした場合であっても同様に、
ある程度の負荷を掛けたほうが、かえって症状の回復を早めることが分かってきています。
そこで、大船リライト整骨院では、
次のような施術によって、大腿部・下腿部肉離れの早期回復を図っています。
大腿部・下腿部肉離れは大船リライト整骨院までご相談ください
大腿部・下腿部肉離れを起こした場合、ある程度の期間は運動を休止しなければなりません。
ですが、絶対安静にしているよりも、適切な負荷を掛けたほうが、かえって症状の回復を早めることが分かってきています（POLICE処置）。
大船リライト整骨院では、独自のシナプス療法や各種電気療法を組み合わせ患部の早期回復を促しつつ、
リハビリテーションを並行して行うことで、身体の機能を取り戻し、症状の回復および再発防止に取り組んでいます。
大腿部・下腿部肉離れの症状に悩まれている方や、早くスポーツや通常の日常生活に復帰したい方は、
大船リライト整骨院までご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
当院は予約優先制です。
お電話もしくはLINE予約をお願いいたします。